¿La deficiencia de hierro puede causar dolores de cabeza?

La deficiencia de hierro se describe como una de las deficiencias minerales más frecuentes en el mundo. Específicamente ella conduce a la anemia, una condición que se desarrolla cuando el cuerpo no produce suficientes glóbulos rojos sanos para mantener el suministro de oxígeno hacia las células.

La deficiencia de hierro puede causar una variedad de síntomas, incluyendo dolores de cabeza.

Causas y Factores de Riesgo

La deficiencia de hierro, y en consecuencia, la anemia ferropénica resultan de las bajas reservas o el agotamiento del hierro en el cuerpo. En los adultos la causa más común es la pérdida de sangre, ya sea por la menstruación en las mujeres o por el sangrado en el tracto digestivo. La deficiencia también puede ser el resultado de consumir muy poco hierro en la dieta.

Las personas con mayor riesgo de padecer esta condición son los vegetarianos, los lactantes, los niños pequeños, los adolescentes y las mujeres embarazadas.

Quiz: ¿Qué sabes sobre la sangre?

Realiza este cuestionario y aprende más sobre la sangre que corre por tus venas.
> Sí, quiero saber >

Los síntomas de la deficiencia de hierro

El hierro es un mineral fundamental, ya que ayuda a producir la hemoglobina, una proteína que interviene en el transporte de oxígeno dentro de las células. Tener un insuficiente suministro de hierro compromete el aporte de oxígeno a los tejidos del cuerpo, incluyendo el cerebro. Como resultado es posible que se experimenten dolores de cabeza. Sin embargo estadísticamente los dolores de cabeza ocurren con menos frecuencia que otros síntomas de la anemia por deficiencia de hierro, como el cansancio, la sensación de desmayo, los mareos, la dificultad para respirar y la irritabilidad.

Fuentes de hierro

Los investigadores afirman que la comida es la mejor fuente de hierro. Pero en algunos casos el médico puede recomendar tabletas o inyecciones de hierro para corregir una deficiencia diagnosticada. Para prevenir el problema se recomienda comer muchos alimentos ricos en hierro como las legumbres y frijoles, las carnes rojas, mariscos, aves de corral, huevos y vegetales de hoja verde. Muchos cereales y productos derivados también están enriquecidos con hierro. Tenga en cuenta que la vitamina E, el calcio y el zinc pueden reducir la absorción de hierro en el organismo. Por el contrario, se puede mejorar la absorción de hierro consumiendo muchos alimentos ricos en vitamina C.

Advertencia:

La deficiencia de hierro no es la única causa posible de los dolores de cabeza ocasionales o crónicos. Si sospecha que tiene anemia por deficiencia de hierro, no se auto-diagnostique ni se auto-medique. Lo mejor es buscar atención médica. La suplementación excesiva puede conducir a síntomas de intoxicación por hierro dentro de seis horas tras la sobredosis, puede dañar al hígado, los intestinos y a otros órganos.

libro-ferritinaIMPORTANTE: Descarga completamente GRATIS nuestro libro electrónico; "El hierro: un nutriente esencial. Guías de suplementación contra la anemia", con el que serás capaz de:

  • Conocer sobre las importantes funciones del hierro en el organismo.
  • Comprender la relación que existe entre la deficiencia de hierro y la anemia.
  • Obtener recomendaciones claras y oportunas para el buen uso de los suplementos de hierro.
  • Aprender más acerca de la prevención y el tratamiento de la anemia por deficiencia de hierro.