Ferritina a 5 ¿Qué significa? ¿Qué hago? [Resuelto]

La ferritina es el almacenador del hierro, el cual se encarga de reguardar al mismo hasta que el cuerpo lo amerite. Una ferritina a 5, es indicativo de la deficiencia de hierro en el organismo, lo cual se desencadena generalmente en una anemia. La cual puede presentar los siguientes síntomas:

  • Debilidad o fatiga en todo el cuerpo.
  • Dolores de cabeza.
  • Palidez de la piel en toda la piel.
  • Falta de concentración y poca retención.

Valores normales referenciales de ferritina en la sangre

  • Hombres: Los valores van de 12 a 300 nano gramos por mililitro.
  • Mujeres: Los valores van de 12 a 150 nano gramos por mililitro.

Antes de tomar alguna decisión apresurada te recomendamos llevar tu prueba de laboratorio. Para la posterior evaluación del médico, de esta manera pueda dar con el déficit de hierro en tu sangre la cual está arrojando la ferritina a 5 nano gramos por mililitro

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Serie de recomendaciones a seguir para tratar la ferritina a 5

  1. Retira el consumo de café y el té automáticamente. Ya que estos impiden la correcta absorción del hierro. Se cree que el té reduce la absorción del hierro en aproximadamente 60%, por lo que sería una pérdida de más de la mitad del hierro consumido. Mientras que el café reduce la absorción del hierro en un 40% aproximadamente. Se recomiendo el reemplazo por jugos ricos en vitamina C, las cuales si facilitan la absorción como lo es la naranja, la mandarina, zumo de limón, entre otros.
  2. Agrega a tus comidas diarias el pescado, los mariscos, la carne de res, el hígado, la morcilla, tienen alto contenido en hierro, los cuales te ayudaran a superar la baja de hierro en tu organismo.
  3. Incluye frutos secos como nueces y pistachos, son excelente ayudaran a complementar el hierro que te hace falta.
  4. Consume berro, sumamente saludable, y esencial para complementar tus ensaladas ya que el berro ayudara elevar los niveles de manera rápida y eficaz en tu sangre.
  5. Por último re recomendamos la remolacha, la cual contiene ácido fólico y es sumamente rica en hierro. Podrás preparar con el popular 3 en uno compuesto por: Zanahoria, naranja y por supuesto remolacha. Si lo prefieres puedes agregar también como complemento a tus ensaladas.

Más: Ferritina bajaTop 10 alimentos ricos en hierro y Tomando suplementos de hierro.

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