La mejor dieta para la anemia ferropénica

La anemia ferropénica, es la más común. Es producida por la deficiencia de hierro en el organismo, el cual es el encargado de llevar a cabo la producción de hemoglobina, que a su vez tiene el trabajo de transportar el oxígeno a los tejidos.

Síntomas de la anemia ferropénica

Los síntomas suelen aparecer en la mayoría de las ocasiones de manera leve, pudiéndose incrementar. Estos son algunos de los síntomas de la anemia ferropénica que suelen presentarse:

  • Mareos
  • Taquicardias
  • Náuseas
  • Debilidad, cansancio y fatiga.
  • Dolores de cabeza.
  • Irritabilidad o mal humor.
  • Palidez en toda la piel.
  • Dificultad para respirar.
  • Heces con presencia de sangre.
  • Sangrando menstrual de manera abundante (mujeres).
  • La pérdida de peso es también muy asociada a la anemia.
  • Dolor en el abdomen específicamente en la parte superior.

Anemia ferropénica dieta

Consumir alimentos y suplementos ricos en hierro son fundamentales e  importantes para el tratar la anemia ferropénica; sin embargo, debe visitar previamente a su médico, para que evalúe y de, con el diagnostico  de raíz.

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  1. Incluye a tu dieta el hígado, posee una fuente alta de hierro.
  2. Consume carnes de res: Posee hierro, muy fácil de absorber para el y es una de las más habituales dentro de la dieta diaria.
  3. Mariscos: Aunque por lo general tienen un elevado costo son ricas en hierro.
  4. Pescados: El pescado contienen buena cantidad de hierro, por lo que se recomiendan añadir a tu dieta de anemia ferropénica. En especial las sardinas y las anchoas.
  5. Cereales integrales: Muy saludable para combatir la anemia ferropénica. Como recomendación elegir avenas, o cualquier tipo de cereales fortificados con hierro.
  6. Evita el té y el café: Estos disminuyen de manera considerable la absorción del hierro.
  7. Frutos secos: Como nueces, almendras y el pistacho que es el que más alto contenido de hierro tiene.
  8. Las yemas de huevos: Tienen alto contenido de hierro, por lo que te recomendamos también incluirlas a la dieta.
  9. Legumbres y verduras: Las Espinacas, acelgas, lentejas y garbanzos. Van a formaran parte esencial de tu dieta al igual que los huevos ya que contienen hierro en gran manera.

Más; Top 10 alimentos ricos en hierro y 7 razones por las que puedes necesitar suplementos de hierro.

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